筋トレ

水泳と筋トレの良いところどり

筋トレのメリット

筋トレのメリットは、短時間で、目的とするパーツ(筋肉)を大きく成長させることができることです。力こぶを大きくしようと思えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋を集中して鍛えることで目標を達成することが可能です。

二の腕を太くする筋トレ二の腕が太くなるとTシャツを着た時にカッコよく見えます。普通二の腕を太くするための筋トレといえば、肘を曲げる筋トレをしますね。ダンベルを...

しかし、この筋トレのメリットは、デメリットとも言えます。鍛えたパーツのみが筋肥大するため、筋トレをしていないパーツがあるとバランスの悪い体型になりがちということです。時々、上半身のみ筋トレで鍛えている人を見かけますが、下半身が非常に細いとやはりバランスが悪い見た目になってしまいます。このデメリットを補う方法があるでしょうか?

水泳は全身運動

水泳というのは、全身運動のため、全身の筋肉をバランスよく鍛えるのに最適な運動です。水泳を続けていると、全身に程よい筋肉がつくので、見た目はかなり改善するはずです。そこで、筋トレと水泳の両者の良いところどりをするのはどうでしょうか?水泳を続けることで、全身の筋肉を維持しておき、自分が強調したい筋肉だけを筋トレでさらに鍛えるのです。Tシャツからのぞく、二の腕を鍛えるのも良いですし、基礎代謝を向上させるために、筋肉量の大きな筋肉(例えば大腿部)を集中して鍛えるのも効果的ですね。
あと、水泳を続けていると心肺機能も鍛えられるので、これもメリットの一つだと思います。