筋トレ

二の腕を太くする筋トレ

二の腕が太くなるとTシャツを着た時にカッコよく見えます。普通二の腕を太くするための筋トレといえば、肘を曲げる筋トレをしますね。ダンベルを使ってやるあれです。

このダンベルを使って肘を曲げる筋トレで鍛えられるのは上腕二頭筋(力こぶ)の部分です。この筋肉を鍛えるともちろん二の腕は太くなるのですが、もっと効果的に太くしたいのなら、上腕三頭筋を鍛えるべきでしょう。
上腕三頭筋は、二の腕の力こぶとは反対側にある筋肉です。

上腕三頭筋は、肘を伸ばす作用のある筋肉です。実生活の中で、この上腕三頭筋を使う動作って、ほとんど無いのです。ですから、ほとんどの人がこの筋肉は細くなっています。逆に言えば、この上腕三頭筋を上手に鍛えることができれば、太い二の腕が手に入ります。
上腕三頭筋の筋トレについて、自宅で簡単にできる動画をご紹介しましょう。