ダイエット

男のアンチエイジングはダイエットと筋トレ

あざらし君
あざらし君
同窓会で、昔はパッとしなかった同級生がカッコよくなっていた

40代になると9割の人はガリかデブ

20代、30代は、多少太っていてもなんとかなるのですが、40代になると太っている人はほぼ確実にモテなくなります。男性がモテるために、見た目の若さと精悍(せいかん)さが欠くことのできない重要な要素となります。運動をまったくせず、太ってくると、若さと精悍さが両方失われてしまいます。
40代になると、それまで10年以上の期間の生活の蓄積が顔と体型に現れます。体を絞って、精悍な顔をしている人は、おそらく1割もいないでしょう。運動の習慣が無いと、太り続けることがほとんどですし、食が極端に細い人は、ガリガリの体型になってしまいます。当然どちらもモテません。

男のアンチエイジングは、ダイエットと筋トレが一番効果的

これは、裏を返すと、しっかりと筋トレをして、筋肉を維持して、なおかつ体脂肪を落とすための食事制限が続けられるだけで、モテる1割に入ることができるともいえます。40代になって、見た目より若くみえる!と驚かれる人というのは、ほぼ、筋トレの習慣があり、脂肪を削って、スリムな体型を作り上げている人だと思います。男性のアンチエイジングに最も重要なものは、ダイエットと筋トレでほぼ間違いありません。

ダイエットは3〜6ヵ月かけて行う

本ブログで推奨している、マクロ管理法に基づいたダイエット法で筋トレをしながら、体脂肪率を落としていきます。
マクロ管理法については、下記の書籍が導入に最適です。ぜひ購入してみてください。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
ダイエットは、最低でも3ヵ月はかかります。短期間で無理なカロリー制限を行うと、筋肉が痩せてしまい、食事量を戻したとたんにリバウンドしてしまいます。筋トレをしながら、マクロ管理法で食事を管理して、まずは3ヶ月を目標にダイエットをしてみましょう。3ヵ月続けることができたら、確実に見た目が改善されているはずです。

筋トレとダイエットは裏切らない

3〜6ヵ月かけて、筋トレと食事管理によるダイエットを行うことができれば、確実に見た目がかわります。顔つきは精悍になり、筋トレにより体が引き締まるので、スーツが似合う体型になっているでしょう。

まとめ

30代〜40代になって、最近モテなくなったな。と思ったら、筋トレと食事管理によるダイエット。それが究極のアンチエイジング。