筋トレ

筋トレしているのにモテないを解決しよう

あざらし君
あざらし君
筋トレをしてるんだけど全然モテないよ
博士
博士
女性にモテるためには体脂肪率の管理が必須
筋トレ&プロテイン摂取

カロリー制限をしないと力士体型になってしまうので注意しよう

筋トレにハマるのは男の最高の娯楽

筋トレが日常の習慣になること自体は、最高に良いことだと思います。ジムにいくのが苦痛でなくなり、むしろ行かないと気持ちが悪い。ジムで筋トレした後にプロテインも補給するというのが習慣になると体がでかくなります。それ自体は非常に良いことなのですが、女性にモテる体型かどうか?となると別問題です。

筋トレにハマると栄養過多で、筋肉量増加、体脂肪率増加になりやすい

結論から申し上げると、女性にモテるための体型とは、筋肉がついていることと、体脂肪率が低く維持された引き締まった体型のセットであることが重要になります。筋トレをして筋肥大だけを目標とすると、普段の食生活にプロテイン補給を追加するため、どうしても筋肉量増加&体脂肪増加という体型になりやすいです。筋肉を増やすためには、炭水化物と蛋白質の摂取が効果的ですが、オーバーカロリーになりやすい点が注意です。分厚い脂肪の層の下に、筋肉の層が追加されるので、体がでかくなりますが、女性にはモテません。ちなみに、この体型を極めたのが力士の体型です。力士は、体重が軽いと負けるので、体脂肪を増やすと同時に、体幹と四肢の筋力が半端ではなく、脂肪の下は筋肉の塊です。食事制限をせずに、筋トレ&プロテインで体を鍛えると、力士体型に近づくため、女性のモテからは遠ざかるのです。

女性が好きな体型は適度な筋肉と低体脂肪率が最重要

体重が少なく、体脂肪率が少ないガリガリの体型では、女性には全くモテません。女性にモテる体型を作るためには、筋トレ習慣は必須です。筋トレが習慣化して、筋肉量が増加した人は、自分の体脂肪率を調べてみましょう。鏡で自分の体型を観察して、腹筋の割れ目が見える、筋肉の境界がキレイにみえるのがベストな体脂肪率です。逆に、高カロリー、高プロテインで筋トレを続けていると、力士体型になってしまうので、腹筋は割れず、全体的に丸い体型(メリハリがない)になってしまいます。力士体型だと、女性からは太っている人としかみなされないので、モテから遠ざかってしまいます。
ですが、筋肉が十分についている人は、体脂肪率を下げるだけで、一気にモテ体型になります。あと一歩なのです。筋肉量を維持しつつ、基本的には毎日の食事からとるカロリーを厳密に制限します。特に、糖質と脂質の量を減らすことが最重要です。